Som så mange gange før sidder jeg og drikker en kop mens jeg blogger dette. Men hvordan er det egentlig lige med den dersens kaffe som både smager godt men som også har en række fysiologiske effekter?
Developing Intelligence har heldigvis lavet en genial guide med titlen “Caffeine: A User’s Guide to Getting Optimal Wired” (set via Mindhack). I den kan man læse at der for koffein gælder at:
- Indtag små mængder jævnligt. Mellem 20-200mg er den optimal dosis i forhold til ens kognitions apparat.
- Gør de rigtige ting når du er boostet på koffein. Du kan arbejde hurtigere, være mere koncentreret og måske endda huske bedre. Men det er tvivlsomt om du booster mere komplekse kognitive opgaver.
- Udnyt koffeinens styrker. Effekten kan blive maksimeret eller minimeret afhængig af hvad du ellers har indtaget. Sukker virker positivt og grape juice har måske også en positiv effekt (studierne er ikke entydige). Effekten af koffein kan måske blive skjult ved at drikke grøn te som virker afslappende.
- Vær bevidst om hvornår du skal stoppe – og starte igen. Kaffe har en række positive konsekvenser for dit helbred, men også enkelte negative. Brug det derfor med måde og vær bevidst om at der vil opstå et element af afhængighed.
- Find en god kilde til koffein. Kaffe, espresso, chokolade, slikkepinde, sæbe etc. Og sørg nu for at få noget i en ordentlig kvalitet og med god smag. Det skal jo også nydes.
Læs mere på Wikipedia som har en meget omfattende artikel om koffein. Velbekomme.
photo credit: Grace Fell
Sidste 5 indlæg i livsstil
- Digital nærhed - September 8th, 2008
- Goldfarmers - August 28th, 2008
- Vigtige Videoer - August 25th, 2008
- En del af noget større - August 16th, 2008
- Status tænkning - July 24th, 2008